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水分不足は、ダイエットの敵です！

あなたはどれくらい、水分摂っていますか？

1日の水分量は、1ℓから１．５ℓは摂って頂きたいところです。


ところが、

・喉が乾かないから飲むのを忘れる・・・

・水太り体質で、お水を飲むだけで太るから控える

・お水やお茶は、飲みにくいからイヤ

などの理由から、水分を摂らないのはものすごく問題です。


私たちの体は、６０～７０％は、水分でできています。

水分を摂り忘れると、体の水分量が減ってしまいます。

これは、ダイエットにはとてもＮＧな行為です。


なかなか水分が入ってこないと、体の水分は減る一方。

なので、体はどんなものでも吸収しようと切り替るのです。


そこで、ジュースや果物、アイスクリームなど糖分の高い物を食べると即吸収！

要らないものまでどんどん吸収してしまうのです。


しかも

・代謝も悪くなり、脂肪燃焼しにくくなります

・便秘になります

・老廃物の排出がなかなかできずに、吹き出物も多くなります

・血液がドロドロになります

・血中の塩分濃度が高くなり、むくみます

などの事も、体内では起きてきます。


水分を摂らないとこのような恐ろしい事態に発展してしまいます、泣。

水分は、とってもとっても大切なのです＾＾


だからと言って、四六時中ゴクゴクとがぶ飲みもよくありません。

がぶ飲みよりも、少量を頻繁に飲む方がいいですよ。


むくむから水分は控えるという方は、水分を飲まないからむくんでしまうのですよ。

お気をつけ下さいね。


そして、水分だからと言って、お茶ばかり飲むものあまりお勧めできません。

しかもカフェイン入りのウーロン茶や緑茶など。


常に飲むお茶はノンカフェインの物にしましょう（余計にむくみが出てしまいますのでね）

そして、お茶だけでなく、お水もたっぷり飲んでくださいね。

ミネラルが豊富な水分がいいですよ。

水道水を沸かすなら、塩素などを除去させるために5分ぐらいは沸騰させて下さいね


ダイエットに水分は、必要不可欠ですよ～

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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