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今日は、脂のお話をさせて頂きます＾＾

脂の種類は、４種類に分けられます。
１つ目　「飽和脂肪酸」
バターや牛肉など肉類全般に含まれるアブラ

２つ目　「オメガ９」
オリーブオイルや豚肉・鶏肉などに多いアブラ

３つ目　「オメガ６」
トウモロコシや大豆など植物性のアブラの多くが含まれます。

４つ目　「オメガ３」
エゴマ油やアマニ油も含まれ、魚に多いアブラです。


この４つのグループが、更に大きく２つに分けられます。

「体の中でつくれるアブラ」・・・飽和脂肪酸、オメガ９

「体の中でつくれないアブラ」・・・オメガ３、オメガ６

注目して頂きたいところは、食べないとどんどん足りなくなっていくアブラ＝体の中で作られないアブラです。（オメガ3、オメガ6）


オメガ６は、調理などにたくさん使われているアブラなので、過剰摂取気味。

ですので、オメガ３のアブラを摂取する必要があるのです。

ほとんどの方が不足しているアブラなのですよ！


オメガ３のアブラを摂取するとすごく嬉しい効果が♬

・血管をしなやかにして血液の流れをスムーズにする

・コレステロール値や血圧を低下させ生活習慣病予防にも有効

・アレルギー抑制効果

・脳や神経細胞の活性化による記憶力や学習能力の向上

・シワやたるみの予防

・代謝を促し、脂肪を燃やす働き

・善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを減らす

などの素晴らしい効果が盛りだくさん(⌒▽⌒)


あなたは、カラダに必要なアブラ摂れていますか？


オメガ３は、他のアブラと違い味に少し癖があります。

それでも、気にせず食べていたのですが、最近素晴らしく美味しいオメガ３と出会いました＾＾

レモンの風味がする亜麻仁オイルです。
大根おろしにも、サラダにも何でもおいしく頂ける優れもの♪


スーパーでは売っておらず、取り寄せ商品です。「有機亜麻仁レモンフレーバー」で検索してみてください^ ^

アマゾンや楽天で購入できます。

1本 1296円です。


必要なアブラを適量とって、更に体を燃やしていきましょうv(^-^)v


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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