ダイエットサロン ピーキュアBLOG
体内年齢を若くするために、毎日摂取する物
2022/10/08 16:05:04 カテゴリー：
カラダは、食べたものから出来ている♪
だからこそ
カラダが喜ぶ物を食べてほしいです(^^)/
毎日食べるとカラダが喜ぶ物があるんです
それは↓
《お味噌》
お味噌は、チョ～カラダに良い発酵食品です
発酵食品が良い理由は
♥こちらをご覧ください❤
お味噌は大豆本来の栄養素がそのまま入っています。
しかも、発酵することで大豆に含まれる少量のアミノ酸やビタミン類が大量に生成され、大豆で摂取するよりも栄養価がさらにパワーアップ
一つの食品で、これほど多くの栄養を含むものは、ほかにありません(≧▽≦)
では、お味噌の効果をみていきましょう
◆大豆たんぱく質
生命維持に不可欠な必須アミノ酸９種類が全て含まれます。味噌はたんぱく質をより吸収しやすい状態で摂ることができます。
◆大豆イソフラボン
ホルモンバランスを整えて更年期症状の緩和、カルシウムの溶出を防いで骨粗鬆症の予防につながります。
◆大豆レシチン
細胞を若々しく保つアンチエイジング成分です。
コレステロールの吸収を抑制し、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの予防に役立つと言われています。
◆サポニン
サポニンは脂質の酸化を抑えたり、脂質の代謝を促したりします。血流を改善し、コレステロール値を低下させ、高血圧や動脈硬化などの生活習慣病予防に効果的です。
◆メラノイジン
優れた抗酸化作用を持っていて、生活習慣病を予防するといわれています
◆リノール酸
リノール酸は血中コレステロールの上昇を抑えてくれます。
シミの元になるメラニン合成を抑制するので、シミ予防や美白効果にも♪
◆カルシウム
味噌は調味用の中ではカルシウムの含有量が比較的に多いと言われています。特に豆味噌（大豆、塩、を原料とする味噌）は１００ｇ中に１５０ｍｇのカルシウムが含まれています。
◆食物繊維（水溶性）
大豆は水溶性食物繊維を含み、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えたり、食後の血糖値の上昇を抑えたりしてくれます。
お味噌は調味料の中で食物繊維の量も多いので、腸の掃除をしつつ、体に有害な物質を外に排出してくれます。
なんと！
ダイエット効果もすごいんですよ
味噌に含まれているコリンという成分は肝臓の働きを高めてくれる働きがあるたり、肝臓に脂肪が蓄えられるのを防いでくれます。
だから中高年のダイエットむけにはとても効果的です。
しかも
大豆に含まれているサポニンは脂肪を効率よく燃焼してくれます。
毎日お味噌汁を飲むことで上記の効果が体の中に入ってきます
１日一杯の味噌汁で脂肪燃焼
カラダが喜びます(^^)/
