ダイエットサロン ピーキュアBLOG
体の柔軟性と老化って実は・・・
2022/11/18 15:37:19 カテゴリー：
体の柔軟性って実は、、、、
老化と関係があるの知っていました？？
・前屈しても手のひらが床につかない
・開脚したら上半身は起き上がっている状態
・ 後屈をした時、真後ろの壁が見えない
などの状態にはなっていませんか？？
この３つの中のどれか一つでも当てはまっていると
体の老化がかなり進行していますよ～
これらの３つに、共通していることがあります。
それは
↓
「ハムストリングスが硬いという事」
ハムストリングスというのは
太もも裏の筋肉
この筋肉の働きは
膝を曲げる動作や、
股関節を動かし、
脚を後ろに持ち上げる動作の時に働きます。
ハムストリングスが硬いと
見た目の変化も(;_:)
ハムストリングスは、骨盤を下から支えます。
その働きが機能しなくなると、骨盤は途端に下に落ちて、
骨盤が後傾します。
骨盤が後傾すると、
後方へグラつきやすくなるので、その分重心が前に移ります。
重心が前方移動すると
お腹のたるみが発生、、、、
そして、ぽっこりお腹も。
そうなると、腹筋群の働きが鈍くなり、
腹腔を支えるコアが機能しません、泣。
それがタプンと前にたるみ、ポッコリに変わるのです。
お腹だけではありませんよ！
全身に血液が行き渡らない状態になるので、体温が下がり冷え性にも、(*_*)
血行f不良で下半身に老廃物が溜まり、下半身太りにも～
だから、ハムストリングスが硬くなると一気に老化が早まるのです！
あなたのハムストリングスは大丈夫？
これ以上、老化を早めず、老化をストップさせるためには、
ほぐして、動かすことが一番♬
おススメはお風呂上り♪
お風呂上りは、筋肉が温まっているので、ほぐしやすいです。
前屈を無理なく、痛気持ちいいぐらいの圧でじわじわと刺激を入れていくといいですよ
そして♥
明日の１９時30分からのYouTubeで、
ハムストリングスや足の筋肉を使った筋トレを大公開します
けっこう引き締まりますから
オッ楽しみに～(≧▽≦)
