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今の季節は一番ダイエットに最適な季節♪

でもクリスマスやお正月などのイベント事が多いという事

そして、寒いからおこたなどに入り、動きが悪くなる・・という事から太る季節でもあると言われています。

 

太る季節にするか、痩せる季節にするかそれはあなた次第♡

イベント事も楽しく、恐れずに過ごして頂きたいナと思って情報を発信させて頂きますね

 

まず、ダイエットの最大のポイントが≪水分≫です

冬になると特に、水分不足の方が続出してきます

 

水分どれぐらい摂れていますか？

 

 

最低でも1ℓは飲んでもらいたいところです

できたら１．５ℓ♪

 

体の6割は水分です

そして、毎日尿や便、汗、毛穴から２．４ℓもの水分が体内から放出されるのです。

 

放出され続けると体の水分バランスは、崩れていきます

なので水分摂取が必要なのです

 

水分摂取は、飲料水だけから補うのではありませんよ

 

食事からも水分は体内に入ってきます

だいたい1ℓぐらいです

でも、スープやお味噌汁などのお汁物をあまり食べない方は、1ℓもないかもしれませんね・・・

 

そして、体の中から作り出さる水分もあるのです

栄養素を体内で分解する時に、水分が発生するのです！！

それが0.3ℓぐらいの量になります

 

体の中に摂りこまれる量を計算すると↓

1ℓ（食事中の水分量）+０．３ℓ（体内で作られる水分量）＝1.3ℓ

1.3ℓは何もしなくても体の中に入ってきます

 

でも、2.4ℓは毎日出ていくので↓

 

２．４ℓ（体外に放出水分量）-1.3ℓ＝1.1ℓ

 

最低でも1.1ℓは飲まなければいけないのです

食事中から摂れる水分が1ℓ摂れない事もあると思うので、1.5ℓは多めに水分を飲む事をおススメします＾＾

 

水分不足は、代謝が低下してきます。

そして、老廃物が溜まりやすいので、セルライトもできやすいのです。

 

イベント事のクリスマスケーキやごちそうなどで血液は、汚れやすい環境です

その上、水分不足状態でしたらなおの事

 

 

水分摂取意識してみてくださいね