ダイエットサロン ピーキュアBLOG
理想のヒップの作り方
2022/07/19 12:41:41 カテゴリー： ダイエット
『鏡を見る時、あなたはどこをチェックしますか？』
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毎日お化粧するとき、
トイレに行った後
お風呂に入る時
お化粧を落とす時
１日に何回も鏡を見ますよね
でも、それは前側だけではありませんか？
私は、ほとんどが前側ばかり・・・(-_-;)
髪の毛を切った時だけ、横や後ろを手鏡と鏡台でチェックするぐらいです
サロンのお客様もサロンでビックリされる方が多いんですよ♪
施術の時、毎回ビフォーアフターを撮らせて頂き、体型の引き締まり具合を一緒にチェックしていきます。
その時に後ろ姿をみて、ビックリされるんです！
何にビックリするのかと言いますと
「お尻」です
お尻が垂れている
四角い
太ももとお尻の境目がない
という現実に・・・
お尻は、体の中で一番大きな筋肉になります。
でも、その筋肉が・・・・
椅子に座った時に押しつぶされてしまっています
その上
運動不足で筋力低下
おまけに
姿勢の崩れや出産での骨盤、ホルモンバランスの崩れでたるみ発生
きゃ～～～((+_+))
可愛そうな筋肉
だから、四角いお尻、太ももの境目がない、垂れている状態になってしまうのです。
でも、ご安心くださいね
ほぐす事と使う事をしていけば、キレイに復活しますから！！
この２つをすると
お尻がプリっとよみがえります❤
お尻がプリっとするだけで、後ろ姿がグ～んっと若返るんです(≧▽≦)
ジーパンをはいてもカッコイイ
マーメイドスカートも素敵に履きこなせちゃいますよ
では、プリっと美尻をつくる方法をご紹介しますね
まずは「ほぐし」から
↓
お尻ほぐしは、テニスボールで簡単にほぐせます
うつ伏せや横向きになってテニスボールをコロコロするだけ
詳しくはこちらのYouTubeでご覧ください
↓
お尻がほぐせたら今度は、プリっとした筋肉をつくります。
《ヒップリフト》という筋トレでプリ筋が出来上がりますよ
この筋トレは、殿筋（お尻の筋肉）と脊柱起立筋という筋肉が使われます。
殿筋は、プリ筋を♬
脊柱起立筋は、まっすぐな姿勢をつくります♪
なので、ヒップアップだけじゃなく姿勢もキレイになっちゃうんです。
姿勢が変わると、おばさん体型から一気に脱出。
若見えしちゃいます。
それに、見た目だけではないですよ！
殿筋は体の中で一番大きな筋肉♪
それを動かすことで、代謝アップ
痩せやすいカラダにもなるのです。
ヒップアップして姿勢もキレイになって、代謝も上がる！
良い事ばっかり♥
ではでは、良いことづくめのヒップリフトをやっていきましょう
①床や沈まないベッドに仰向けで寝る。
②膝を９０度に立てる。
③肩、腰、膝が一直線になるように床から腰を浮かせる。（※このときにお尻が沈まないように注意！）
この状態を30秒キープする。
これを1セット４回(^^♪
続けていく事でプリンっとしたお尻ちゃんができあがります
プリ尻をつくりたい方はやってみてください
