ダイエットサロン ピーキュアBLOG
停滞期の脱出方法
2023/10/31 16:26:26 カテゴリー： ダイエット
今日はハロウィン
通勤時、保育園の園児たちがビニールでつくった可愛い衣装を着て、歩いている姿にキュンキュンきました
朝から癒され、元気満点です♪
寒さを感じるようになってきましたね。。。
これからは、手足が冷たくなる時期ではありますが
一番痩せやすい季節なのですよ
この寒さがダイエットには、一番いいんですよ～
最短でボディラインを引き締めていくには、
体重を落として、
筋膜を剥して
筋を元気にしていくと
ボディラインがスルスル～っと引き締まり
どんな服でも似合うあなたになっていきます。
そこで、一番初めにやってくるのが
『停滞期』です。
ダイエットスタートして１か月目は順調にスルスルと落ちやすい時期。
人それぞれですが
２～３か月目ぐらいから停滞期がやってくるのです
ご飯の量を減らしても
運動をしても
何をしても
減らない～～
と一番辛い時期。
「私こんなにやってるのに、なんで～～～」
って思っちゃうんですよね。
やっぱりやった分だけ結果が欲しいのは当たり前
でも、停滞期の時期は
どんなに頑張っても数値には現れず
逆に何もしていないのに太っている事もあったりで。。。
ダイエットを止めたくなる時期なんですよね(;_:)
そこをどう乗り越えるかが勝負なのです
そこであきらめてしまわないように
今日はブログに書かせて頂きました。
まず停滞期というのは何かというのを先にお伝えしますね
停滞期を一言で表すと
「体が慣れてきた」という事
ダイエットがスタートして
食べる量や食べる質が変わり
１か月目は、順調に落ちます。
食事や生活習慣が正しく見直されたことで、体の中に停滞していた水分などが排出され
1～2キロは、スルスル順調におちるんです。
食べる量が以前に比べ少なくなり
体の状態も余分な水分がなくなり
徐々に体の中は、いい状態になってきます。
ですが、それが当たり前になってくるんです
それが「慣れ」なのです
その状態の時、体は
食べる量が少なくなって今の状態でいいのかな？？？
と見定めている最中なのです。
それが停滞期
食べる量が少なくなってるので
体は、今までよりも少ない量で対応をしていかないといけないので
省エネモードに切り替えようとするのです。
省エネ運転だと、燃えにくいし、痩せにくい！！！
停滞期はその見極め期間なのです。
では次に、
停滞期をどのように脱出していけばいいのか！
というお話に移ります
停滞期は、省エネモードにするかどうかの見極め期間だとお伝えしました。
そこで、省エネモードになると燃えにくく痩せにくいので
省エネモードにならないために脳をだましていくのです！！！
だまし方は
↓
《食べる事》
食べると言ってもバクバクと大量に食べるわけではありません。
ダイエットをスタートしてあまり食べてこなかった物を１食分として食べるのです。
例えば、パスタ、パン、ケーキ類など
食べたら太るから控えていたものを食べるのです。
夜に食べると溜めるので
できたらお昼ぐらいに♪
今まで食べてこなかった物を食べると
体の反応として
「食べる量が今までとあまり変わっていないな！」
と判断するので
通常運転に切り替わり
落ちやすくなるのです。
それが停滞期の脱出方法
停滞期は何度もやってきます
その度に上記の作戦でしていくと
抜け出せますよ
2～3週間体重が変わらずに
「もう嫌だ～」という時にやってみてくださいね
そのサイクルを頻繁にしていくと
脂肪増加につながります。
そこの見極めも大切ですよ！
停滞期がきたら慌てず、焦らず落ち着いて対応していく
これが大切ですからね
