ダイエットサロン ピーキュアBLOG
今がチャンス！！
2023/11/25 15:38:33 カテゴリー：
こんにちは＾＾
寒い冬は、痩せやすい時期♪
基礎代謝がグ～ンとあがります。
基礎代謝は、何もしなくても消費されるもの。
私たちの意識では、どうにもならないところ。
内臓たちが頑張てくれているのです♪
冬は、気温が低いので、カラダは体温を保つために
フル稼働してくれているのです。
だから夏よりも基礎代謝が上がるのです！
毎日の消費量のうち、基礎代謝は、約６割も占めるのです
３割が活動するときに消費される量
１割が食事するときに消費される量です。
基礎代謝が半分以上
ですが残念なことに年々基礎代謝は落ちていきます。
なんで落ちるのかというと
ホルモンの関係もあります
筋力が低下してくるのもあります
基礎代謝が落ちると免疫がさがるし
風邪がひきやすくなり
太りやすい。。。。
ですが、ですが♡
冬は基礎代謝がグ～んと上がります
その基礎代謝ですが
↓↓こんな割合で消費しています↓↓
骨格筋 22
脂肪組織 4
肝臓 21
脳 20
心臓 9
腎臓 8
骨格筋と肝臓と脳がほとんど同じぐらいの消費量ですね。
ですが、脳と肝臓は自分の意志では動かせられないところ。。。
自分の意志で動かすことができるのが
《骨格筋》
だから、基礎代謝を上げていくには、骨格筋を使う事が一番の近道なのです♪
その骨格筋を使うのは、筋トレです
しかも、お尻と太ももの筋肉は、体の中で一番大きな筋肉がある場所なので、この筋肉をつかうと
基礎代謝が上がりやすくなるのです。
おススメ筋トレはスクワット
１０回３セットぐらい、すると体の中がポカポカになってきますよ
痩せやすい時期に痩せやすいことをして
基礎代謝を上げていきましょう
